食品补钙是维持人体骨骼和牙齿健康、预防骨质疏松症及多种慢性疾病的重要手段，以下为大家介绍几种常见的补钙食品。

1. 芝麻酱万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

2. 虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。

3. 牛奶作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。

4. 乳酪乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。

5. 芥菜某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙，每100克芥菜含钙294毫克除了含钙量比较高之外，芥菜还含有多种维生素和大量膳食纤维，有助于孩子的消化，防止便秘文/健康管理中心 李辉温馨提示北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院。

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