春天，万物复苏、生机勃勃，水果种类丰富、口感鲜美此时节更适宜吃哪些水果？对身体有什么好处？往下看，一起来了解！梨春天，容易出现咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽等不适症状梨清甜多汁，素有“百果之宗”的美誉，适合春季补充水分和营养元素。

吃梨的好处可太多了——清热润燥：梨性凉多汁、口感较好，春天吃梨可以帮助清热润燥润肺止咳：梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、喑哑、痰稠等症均有一定功效梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉，咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝。

抗氧化、抗炎症、延缓衰老：梨含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物质，可以帮助提高人体免疫力、抗氧化、抗炎、延缓衰老，还可以辅助降血压润肠通便：梨富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。

控制体重：梨的热量一般在50kcal/100g左右，与苹果热量相当，饭前加餐吃一个梨，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重生吃、熟吃，梨的功效各不同梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。

生吃梨：清六腑之热更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用熟吃梨：滋五脏之阴可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适草莓草莓被誉为“春季第一果”，它不仅外观诱人、酸甜可口，维生素c的含量也高。

3月8日，在江苏省盱眙县天泉湖镇陡山村，游客在草莓大棚内采摘草莓新华社发（陈雨禾 摄）吃草莓有哪些好处？vc含量高：每100克草莓就有47毫克维生素c，比橙子、柠檬都要高草莓中富含花青素，抗氧化和抗炎能力拉满。

热量低：吃100克草莓，摄入的能量只有32千卡草莓还富含柠檬酸、苹果酸，适合想要减肥的朋友预防便秘：草莓的膳食纤维含量虽然中等，但主要是水溶性膳食纤维，适合有便秘困扰的朋友此外，草莓表面有很多小“籽”，能帮助促进肠道蠕动。

对血糖友好：草莓的糖含量不高，适合需要控血糖的人草莓怎么洗更干净？清洗草莓的时候不要摘掉草莓蒂草莓的内部结构比较疏松，如草莓蒂被摘掉（包括切开），草莓内部就会像一个开口的“容器”，表面附着的脏东西会进入草莓，可能导致越洗越脏。

平时洗草莓，可以先用自来水冲洗，再用清水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后再次冲洗即可芭乐芭乐营养丰富、酸甜可口，拥有丰富的膳食纤维、矿物质钾、维生素c以及抗氧化成分虽然一年四季都能吃到芭乐，但春季的芭乐口感特别浓郁，营养也很不错。

河北省秦皇岛市海港区北港镇一家庭农场的工人在管护芭乐新华社记者 杨世尧 摄维c比苹果还高膳食纤维：芭乐的膳食纤维含量很突出，而且，芭乐还含有丰富的果胶，特别是红心芭乐，这种成分能吸水膨胀，促进胃肠蠕动，改善便秘。

（小提示：吃芭乐要多喝水，这样才能让膳食纤维充分地吸收水分，否则可能会便秘）维生素c：芭乐的维生素c含量在水果中算优秀选手，比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高，是苹果的21倍矿物质钾：芭乐的钾含量丰富，和香蕉不相上下，常吃可以平稳血压。

抗氧化成分：芭乐含有丰富的黄酮类化合物，比如槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等，具有抗氧化、抗炎作用，能清除体内多余的自由基，减轻身体的炎症反应，在抗肿瘤方面也有些帮助芭乐该如何储存？如果买到的芭乐果皮比较绿，就别急着吃，先放几天，等表皮泛黄、果实稍微变软再吃，口感会更好。

但要注意，芭乐的果皮薄嫩，很容易碰伤，进而腐败变质；常温下长时间贮藏也很容易出现表皮失水、软化和腐烂等现象买来的成熟芭乐最好低温贮藏，但也别太低，低于5℃很容易被冻伤，8~10℃最适合，该温度能抑制芭乐的呼吸强度和速率，减少营养流失，可保存2~3周时间。

资料：新华社编辑：程 前责编：颜文彬*转载请注明来源于“上海长宁”上观号作者：上海长宁 特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!