你是否也曾饱受便秘的痛苦？那种腹胀、腹痛，却又排不出来的感觉，真是让人苦不堪言。今天我要给大家推荐4种被誉为“催屎之王”的水果食谱，每天吃一种，帮你轻松排便，让肠道舒服起来！一.苹果黄瓜汁

苹果黄瓜这对CP我愿称它为“肠道清道夫”！里面满满的维生素C和膳食纤维，喝起来是清爽又酸甜，真的很好喝每天早上空腹来一杯，或者大餐之后来一杯，感觉肠胃都轻松了呢！肠道通畅了，整个人都活力满满，皮肤也变得更有光泽！。

✅食材：苹果一个，黄瓜1根，温开水（纯净水）600ml✅做法：1.把苹果和黄瓜清洗干净切小块，不用去皮2.食材放入破壁机，加入600ml温水，按果汁奶昔模式~几分钟就好啦，如若喜欢喝甜一点的，加一勺蜂蜜也不错哦。

二.火龙果香蕉奶昔

润肠通便真的就靠这一杯了，办公室姐妹都在喝这一款奶昔浓浓的奶香味十香蕉~火龙果的清香味，喝一口就会爱上它，清香浓郁、细腻丝滑，比奶茶店买的奶昔还好喝，营养又胞腹，便秘一定要试试它！✅食材：火龙果半个、香蕉1根、酸奶 200ml、矿泉水300ml。

✅做法：1.火龙果去皮切小块，香蕉去皮切段。2.所有食材放入破壁机，加入矿泉水300ml，选择果蔬模式即可。三.西梅香梨汁

西梅汁对通便有多有效我就不用说了吧，加点雪梨味道更清甜，对想瘦又拉便不顺畅的姐妹太友好了✅食材：西梅6个，香梨一个，纯净水300ml✅做法：1.西梅洗净去核对半切块，香梨去皮切片2.食材放入破壁机，加入300ml纯净水，按下果蔬模式即可。

四.猕猴桃香蕉汁

猕猴桃誉为“水果之王”，对于脾胃虚寒者，便秘者、消化不良者有很好的效果、而且营养丰富，还能能起到美容养颜的作用！！口感酸酸甜甜，一点的不难喝✅食材：香蕉1根，猕猴桃一个，纯净水300ml✅做法：1.水果去皮后切小块，全部丢入破壁机，加300ml纯净水，按下果汁模式，打2分钟即可，倒出不用过滤直接喝。