导读：每年冬日，当提及最美味的水果，“砂糖橘”无疑是不二之选，其受欢迎的程度无需多言而今年，砂糖橘的价格较往年有了显著下降，降幅达到了三分之一在我的家乡，10元就能轻松购得4斤砂糖橘尽管砂糖橘口感上佳，但前日拜访一位刚出院不久的朋友时，他透露自己因肠胃不适入院，检查结果显示竟是因为过量食用砂糖橘所致。

仅仅治疗了两天便康复出院，医生在出院时特别提醒了三类人群应减少砂糖橘的摄入这番建议让我意识到，原来享受砂糖橘也需留意禁忌！

糖尿病人群砂糖橘以其高含糖量著称，研究显示其含糖量约为11%，每颗砂糖橘就含有约2.5克的糖分仅需食用10颗，便能基本满足人体一天的糖分需求因此，对于糖尿病患者而言，砂糖橘是不宜多食的即使是健康人士，每日食用砂糖橘的数量最好控制在8颗以内，并且在享用后应避免再摄入其他高糖食物。

有胃病的人群尽管砂糖橘味道甜美，但其内含的丰富果酸对胃部有一定的刺激作用同时，砂糖橘中的粗纤维含量较高，这些粗纤维在胃中消化需要较长时间，导致胃酸停留过久，对胃壁产生较大刺激因此，胃病患者应谨慎食用砂糖橘。

易上火的人群砂糖橘性温，属于热带水果，且归肺、脾二经过量食用易引发肺火及胃火上升，表现为便秘、口腔溃疡、面部长痘等症状此时，应减少砂糖橘的摄入量，转而选择梨子、马蹄等具有降火功效的水果然而，砂糖橘虽好，市场上却不乏假冒伪劣产品以次充好。

为了挑选到正宗且品质上乘的砂糖橘，接下来我将分享几个实用的挑选技巧

挑选要点一：形状圆润者为佳

正宗的砂糖橘外形圆润，色泽呈橙黄色，表面布满细小的砂点，触感略显粗糙若砂糖橘呈黄色或表面缺乏砂点，则很可能是假货选购时，应优先选择表皮砂点多的砂糖橘，因为砂点越多，往往意味着含糖量越高而表面过于光滑的砂糖橘可能是经过打蜡处理的，这类产品可能存在健康风险，不建议购买。

挑选要点二：重量适中者更优

砂糖橘的大小不一，但无论大小，都应以手感沉重者为佳这是因为部分砂糖橘在生长过程中吸水较少，导致果肉干涩，重量轻，口感不佳而手感沉重的砂糖橘则含水量更高，口感更为鲜美个人推荐在挑选时尽量选择个头稍大的砂糖橘，这样吃起来更加过瘾。

挑选要点三：果脐大者更佳

仔细观察砂糖橘的果脐部分，可以发现有的大有的小果农们通常将果脐大的称为母砂糖橘，这种砂糖橘皮薄汁多；而果脐小的则是公砂糖橘，皮厚汁少因此，在购买时应优先考虑果脐较大的砂糖橘挑选要点四：颜色偏深者更甜

如同所有水果一样，光照充足会使水果的含糖量增加，砂糖橘也不例外在选购时应挑选颜色偏深的砂糖橘，因为它们在生长过程中接受了更多的阳光照射，因此甜度更高而颜色过浅的砂糖橘不仅甜味不足，还可能带有酸味综上所述，砂糖橘虽然美味可口，但并非人人皆宜。

特别是对于“糖尿病人、有胃病的人、易上火的人”这三类人群来说，更应谨慎食用记住这些挑选技巧和食用禁忌，让我们在享受美食的同时也能保持健康！