最近，网上有个热门话题引发了众多网友的热议：为啥有些人天天喊着减肥，又是节食又是疯狂运动，可体重就是纹丝不动，而有些人却能轻松掉秤呢？其实啊，减肥这事儿，除了迈开腿，管住嘴更是关键，而选对吃的那可太重要啦！今天就给各位减肥党们推荐5种低卡蔬菜，让你越吃越瘦哦！

“刮油王”并非都苦兮兮：西兰花烧双菇，好吃还掉秤！很多人一提到减肥蔬菜，就觉得肯定是那种寡淡无味、难以下咽的哼，这可大错特错啦！就说西兰花吧，它可是公认的“减肥王者”呢，每100克仅33大卡，蛋白质含量却比普通蔬菜高3倍！这还不算完，搭配上香菇和草菇，那鲜味儿，比吃肉还香呢！做法也简单，西兰花切小朵焯水（水里加点油，颜色更翠绿）；香菇、草菇切片，用姜水+黄酒浸泡去腥；热锅少油，煸香蒜末，下双菇炒至焦黄；加蚝油、生抽调味，最后放入西兰花翻炒均匀就行啦。

搭配一小碗糙米饭，营养均衡，吃完不饿还能掉秤你说，减肥餐能这么好吃，还用得着愁减肥坚持不下去吗？值得注意的是，别小看了这道菜的搭配，西兰花提供低卡高蛋白，双菇增添鲜味还富含营养，这组合简直就是减肥党的福音啊！难道这样美味又减脂的搭配还不赶紧试试吗？

负热量蔬菜存在？蒜蓉油麦菜：狂吃不长胖！油麦菜每100克仅15大卡，你敢信？更神奇的是，消化它消耗的热量比它本身还高呢！而且富含甘露醇，消水肿那可是一流的，特别适合易浮肿的姐妹哦做法也不难，油麦菜洗净切段，蒜切末；热锅喷少许油，爆香花椒后捞出；下一半蒜末炒香，放入油麦菜大火快炒；出锅前撒剩余蒜末，加盐调味，10秒就能搞定！小技巧就是宁可炒生一点也别过火，保持脆嫩口感更减脂呀。

这油麦菜如此低卡又能消水肿，那些整天担心吃点东西就胖的人，还有什么理由不把它加入减肥食谱呢？难道要继续对着体重秤唉声叹气吗？

春季限定“刮油神器”：凉拌马兰头，排毒又减脂！马兰头可是春季野菜哦，每100克仅46大卡，能解脂排毒，提高代谢呢！搭配上香干，低卡高钙，吃一盘等于给肠道做SPA呀做法嘛，大家可以去相关链接查看哦（http://m.toutiao.com/group/7496740932851712550/）。

这春季限定的美味，既应季又减脂，错过岂不可惜？难道要等过了季再后悔没尝尝这减肥佳品吗？而且啊，这马兰头搭配香干，口感丰富，既能满足味蕾又能助力减肥大业，多好的事儿呀，可别不放在眼里哦。

黄瓜：不止是清爽，更是减肥好帮手！黄瓜可是我们常见的家常菜啦，大多数人都喜欢呢它可以拌凉菜、炒黄瓜、或者是做汤、做馅等等，直接吃更是有着淡淡的黄瓜清香，清脆爽口关键是它营养丰富，含有大量的膳食纤维，以及维生素等等，还有在黄瓜中的一些营养成分，可以将人体内的一些糖类物质，转化成脂肪，这样就避免了脂肪的堆积，所以很多减肥中人，会非常喜欢吃黄瓜。

这么方便又好吃的黄瓜，随时随地都能成为减肥餐的一部分，那些还在为减肥吃啥发愁的人，咋就不多吃点黄瓜呢？难道非要去选那些高热量的食物吗？

西红柿：酸甜可口也能助减肥！西红柿大家最熟悉啦，酸甜适口，营养丰富，可以当水果，也可以作为蔬菜平时餐桌上最常见的西红柿炒鸡蛋那可是营养美味，深受大家的喜欢其实西红柿无论是直接吃，还是炒着吃，它的热量都是非常低的，大约100克西红柿里面，只有25克左右的大卡，所以说经常吃西红柿，也能控制我们的体重。

虽然一年四季都有西红柿，但夏季的口感最好，毕竟是应季蔬菜嘛这么美味又低卡的西红柿，在减肥期间多吃点难道不香吗？非要去吃那些高热量的零食才过瘾吗？

减肥可不能靠饿肚子呀，选对这些低卡蔬菜，既能满足口腹之欲，又能轻轻松松掉秤，何乐而不为呢？各位减肥党们，赶紧把这些蔬菜安排上吧，看看自己能瘦出怎样的新高度哦！当然啦，减肥是个长期的过程，光靠吃这些蔬菜也不行，还得结合适当的运动呢。

大家不妨试试边吃着这些美味低卡蔬菜，边坚持运动，说不定会有意想不到的减肥效果哦那你们平时减肥还会吃哪些低卡食物呢？#减肥蔬菜 #低卡饮食 #健康减肥