春天本是养生好时节，但不少人却因为吃错水果，导致身体“越来越湿”。医院数据显示，差不多有七成的湿气问题，和吃有关。

从中医的角度来看，春天阳气刚刚升发，脾胃功能较弱如果再吃一些容易生湿的水果，就像潮湿的地板上又泼了一盆水，湿气难排、身体更沉重▲关注医食参考 成为养生达人▲为什么水果也会让人“湿气重”？1.含糖高，脾胃吃不消。

有些水果（如芒果）含糖多，吃进去后，身体需要大量胰岛素来处理这会增加脾胃负担，让湿气更重2.性味偏寒或热，影响调节从中医角度看，不同水果“性味”不同吃得不合时宜，就会让身体的平衡被打破，湿气更难排出3.影响肠道菌群

研究发现，热带水果中的某些成分会影响肠道益生菌，像双歧杆菌如果肠道菌群失调，湿气也更容易积聚春季避开3种“湿气水果”1.芒果芒果吃起来香甜多汁，但吃多了问题也不少它含糖量很高，一百克芒果中就有15克左右的糖。

吃多芒果可能会出现：- 早上起床眼皮肿，舌苔黏腻；- 嘴里发苦、有异味，脸上油光明显；- 皮肤容易起疹子、发痒，尤其是孩子更敏感2.菠萝有人觉得菠萝酸酸甜甜很开胃，实际上，它吃多了可能会：- 刺激口腔，容易破皮或长溃疡；。

- 引起腹泻、大便稀，特别是空腹或冷藏后食用；- 让人感觉身体沉重、精神提不起春天是阳气升发的季节，吃太多“偏寒”的菠萝，会干扰身体的调节功能3.榴莲榴莲营养丰富，但也很“滋腻”半个榴莲的热量相当于三碗米饭！。

吃太多榴莲，容易：- 感到肚子胀、排气多、大便黏马桶；- 喉咙干痛、晚上出汗多；- 特别是脾胃虚弱的人，更容易疲倦春困。春季推荐3种“除湿水果”1.苹果：含有果胶和苹果酸，有助消化、清理肠道。

2.梨：性凉润肺，不容易生湿3. 草莓：维生素C丰富，还有助于代谢多余水分吃水果也要讲方法！最好在两餐之间，不要和正餐一起吃放置到常温，避免冰冷刺激脾胃春季祛湿的3个小方法1.拍打排湿早上起床后，用双手交替轻拍肘窝和膝窝，每处50次；这样可以刺激经络，帮助身体排湿。

2.代茶饮调理材料：陈皮3克，炒薏米5克，赤小豆5克做法：热水泡15分钟，当茶饮，一天不超过800毫升3.简单小运动每天踮脚走路15分钟，有助于激活“脾经”运行，帮助身体运湿春天养生，就像疏通一条小河：不光要防止新的淤泥进来（少吃湿气水果），也要让旧的积水排出去（动一动、喝点调理茶）。

其实，芒果、菠萝、榴莲也不是完全不能吃，只要根据自己的体质、选择适当的时间、搭配合适的食材，一样可以健康享受美味！（医食参考）