大姨妈造访期间，女性身体变得格外敏感脆弱，饮食上的选择直接影响着经期的舒适度水果富含维生素和营养，是日常饮食的佳品，但并非所有水果都适合在经期食用有些水果吃错了，可能会让本就不适的经期“雪上加霜”今天就来盘点一下，经期不能吃什么水果，帮你避开雷区，安稳度过生理期！。

一、寒性水果：经期不宜多碰（一）西瓜西瓜堪称“消暑之王”，水分充足、口感清甜，在炎热的夏天备受喜爱然而，西瓜性寒，女性经期食用过多西瓜，容易使寒邪入侵子宫，导致子宫收缩加剧，引起或加重痛经症状同时，寒性的西瓜还可能影响经血的正常排出，导致经血凝滞，使经期延长或出现经血不畅的情况。

尤其是冰镇后的西瓜，寒凉程度更甚，经期女性一定要忌口

（二）山竹山竹同样属于寒性水果，具有清热降火的功效但在经期，女性身体处于气血相对虚弱的状态，食用山竹会加重体内的寒气，影响气血运行长期在经期食用山竹，可能会导致宫寒，对女性生殖健康产生不良影响所以，经期女性应尽量避免食用山竹。

（三）梨梨有润肺止咳、清热降火的作用，但其寒性也较为明显经期女性的肠胃功能相对较弱，食用梨后，可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状而且，梨的寒凉特性也不利于经血的顺畅排出，因此在经期，梨也不是一个好的水果选择。

二、酸性水果：可能加重经期不适（一）柠檬柠檬富含维生素C，具有抗氧化等多种功效，但它酸性较强在经期，女性的子宫内膜正在剥落，酸性食物会使体内的酸性环境增强，导致子宫收缩，进而加重痛经同时，过多食用酸性的柠檬，还可能影响食欲，使经期女性本就不佳的胃口变得更差。

（二）杨梅杨梅味道酸甜可口，但其酸性成分同样可能对经期女性产生不利影响酸性会使血液的涩滞度增加，不利于经血的流通，容易造成经血排出不畅，引发或加重经期腹痛、坠胀等不适症状所以，经期女性要控制杨梅的食用量，尽量少吃或不吃。

（三）李子李子也是酸性水果的代表之一在经期食用李子，可能会刺激肠胃，引起消化不良而且其酸性会影响气血运行，对经期的身体调理不利为了经期的舒适和健康，建议经期女性远离李子三、其他经期需谨慎食用的水果（一）柿子

柿子中含有大量的鞣酸，尤其是未成熟的柿子在经期，女性身体的铁元素会随着经血流失，需要及时补充而鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成难以溶解的物质，阻碍铁的吸收，从而可能导致缺铁性贫血此外，柿子性凉，经期食用过多也会对身体造成不良影响，加重经期不适。

（二）芒果从中医角度来看，芒果有止血的作用虽然目前并没有确凿的科学依据表明食用芒果会导致月经骤停，但经期女性的身体处于特殊的生理状态，为了避免影响正常的月经周期和经血排出，经期还是应谨慎食用芒果，尤其是大量食用。

四、经期适合吃的水果推荐（一）温热性水果1、榴莲榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合因宫寒导致痛经的女性在经期食用不过，榴莲热量较高，食用时要注意适量，以免引起上火或体重增加2、桂圆桂圆有补益心脾、养血安神的功效，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能为经期女性补充能量，缓解经期疲劳和不适。

但桂圆属于温热性水果，阴虚火旺的女性在经期要少吃，以免加重上火症状

（二）平性水果1、苹果苹果富含果胶、维生素和矿物质，营养丰富且性质平和，适合经期女性食用它能促进肠胃蠕动，预防经期便秘，同时还能补充身体所需的营养，增强免疫力2、葡萄葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质，具有补气血、强筋骨的作用。

经期适量食用葡萄，有助于补充气血，缓解经期身体虚弱的症状

女性在经期要格外注意饮食，避开寒性、酸性以及其他不适合的水果，选择适合的水果食用，这样才能让经期更加舒适、健康。记住这些经期水果的“红黑榜”，科学饮食，轻松度过生理期！