一提到吃水果，你是不是也下意识地联想到“寒凉”、“伤脾胃”、“生湿气”？尤其是脾胃虚弱、体质偏寒的朋友，面对水果总是又爱又怕其实，中医看待食物，向来讲究“因时、因地、因人”制宜，并非一概而论水果并非都是寒凉，。

关键在于在对的时节，选对的果子，用对的方法。

眼下正值春末夏初，阳气生 发，本该活力满满可你是不是却总觉得身体“没睡醒”？明明阳光明媚，却只想“躺平”，连周末出门都提不起劲？这很可能是身体还没跟上季节的步伐，需要一点顺时调理的小妙招今天就来聊聊春夏之交常见的小困扰，分享几种顺应时节的调养思路和“宝藏水果”，帮你抓住春天的尾巴，养足精气神，轻盈入夏。

一、这个水果是“补虚之王”，大补心脾，适合操心劳累的你最近有没有这种感觉：明明没做什么体力活，却从早到晚都觉得疲惫，好像精力不够用；晚上好不容易躺下了，脑袋里却停不下来，各种念头转不停；即使睡着了也多梦，第二天醒来感觉比熬夜还累？

随之而来的，可能还有记忆力下降，事情转身就忘，反应似乎也慢了一些。照镜子时，发现脸色有些萎黄，缺少光泽感，好像对什么都提不起兴趣，连平时爱吃的菜都觉得不那么香了？

如果你有以上几种情况，那很可能是你的心脾在悄悄“拉警报”了“脾为气血生化之源”，是我们身体能量的“加工厂”；心主血脉，负责将能量输送到全身心脾健运，气血才能充足，阳气才有源源不断的物质基础去升发现代人思虑过度、工作压力大，很容易耗伤心血、损伤脾气。

心脾一旦虚弱，阳气生 发就会受到影响，人就容易感觉疲惫又心烦日常调理，可以试试桂圆水：桂圆是温补心脾的好手担心它温燥上火？有个小窍门：用带壳带核的完整桂圆3-9颗，直接煮水15-20分钟，或用开水在保温杯里焖半小时。

桂圆壳能散风，桂圆核能行 气散结，正好平衡桂圆肉的温补，使其平和许多味道甘甜，日常喝点，慢慢养着挺好二、它被称为超 级水果，健脾养肺补正气，抵抗 力差的人最需要春天养肝，是老生常谈的话题了但是今天要提醒你，春天养肺同样重要，甚至可以说，养肺的重要性不亚于养肝！。

为什么这么说呢？春天是万物复苏的季节，同时也是各种细 菌、病毒活跃的时期。如果肺功能不好，就很容易受到这些外邪的侵袭。

肺主皮毛，它主管着我们的皮肤和呼吸春天风大、花粉多，加上气候忽冷忽热，这道防线就容易变弱，各种小问题会层出不穷可以试试按揉“迎香穴”迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中用食指指腹按揉迎香穴，每次3-5分钟，每天2-3次，可以有效缓解鼻塞、流涕等症状，还能提升肺气，增强抵抗力。

三、这个小黑果，是肝肾的“加油站”，熬夜上火的人最需要春天后半段，人体阳气和自然界的阳气一起快速升发这本是气血焕然一新的好时机，但现代人熬夜、久坐、压力大等不良生活方式，却可能让体内阳气变成乱窜的“虚火”。

《黄帝内经》说：「春气者，诸病在头。」春天里，不受控制的阳气容易“乱窜”到头部，引起头晕、脸上长痘等上火症状。

想要改善，与其盲目“灭火”，不如从源头“滋水涵木”，也就是滋养肝肾肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互生肝肾就像身体的“水库”，如果“水库”缺水，就控制不住上窜的阳气，导致各种上火症状所以，与其忙着“灭火”，不如给肝肾“水库”加点水！。

我最建议的是黑莓。它是肝肾同补的佳品！黑色入肾，酸味入肝。所以黑莓能很好地入肝、肾二经，滋阴补 血。

不同于其他水果，黑莓既是果实也是种子，一颗果实中就包含了多粒种子，每一颗都蕴含着丰富的生命能量经常熬夜、用眼过度、感觉整个人皱巴巴、容易上火、或者希望提高睡眠质量、提升气色的朋友，可以每天喝点黑莓汁

春夏之交，阳气升发，也是养生的关键时期。希望这篇文章能帮助大家更好地呵护身体，安然度过美好的春天。