随着人们对健康的关注度越来越高，饮食健康也成为了人们关注的焦点水果作为一种健康的食品，被广泛地推崇和使用医生建议：晚饭后常吃6种水果，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！▲

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一、晚上吃苹果1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3、消除咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。二、晚上吃猕猴桃

1、预防嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。三、晚上吃桂圆

1、改善春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善2、缓解皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

四、晚上吃香蕉

1、改善体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

五、晚上吃草莓

1、改善口舌生疮：春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。六、晚上吃西红柿

1、改善口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

温馨提醒：根据《中国居民膳食指南（2022）》及世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日水果摄入量应为 200～350克（约相当于1～2个中等大小的苹果或香蕉）。