最近网上有个挺火的事儿，有人说自己天天吃水果，可身体好像也没见得多健康，还纳闷是不是水果吃错了？嘿，您还别说，这水果还真不是随便吃吃就行的，不同的水果可有不同的正确吃法，吃对了那营养可是能翻倍的哦，今儿咱就来唠唠这爱吃水果的人得注意的5种水果正确吃法，保准让您大开眼界。

吃法一：别光知道直接啃，适当加工营养更优咱平常吃水果，大多就是洗干净直接啃，觉得这样原汁原味嘛可您知道吗？这可不一定是让营养最大化的吃法呀就比如说苹果吧，直接吃确实简单方便，能尝到那脆生生的口感但要是把苹果切成小块，做个水果沙拉，再加点酸奶或者蜂蜜啥的，那口感立马丰富起来了，酸酸甜甜的可好吃了。

而且呀，酸奶里的益生菌和水果搭配着，对肠道消化那是相当有好处的，这不就比光啃苹果营养来得更全面些了嘛您就光这么直接啃，是不是有点亏了呀？（注：做水果沙拉时水果种类可以多样些，色彩丰富看着也有食欲呢）还有香蕉呀，直接吃也就是图个方便饱腹。

但要是把香蕉剥皮后放到盘子里，加点冰糖，大火蒸个5分钟（注意可别空腹吃哦），变成蒸香蕉，那可就不一样咯蒸过的香蕉在润肠通便这方面的功效说不定还能更强呢您还一直就那么干啃香蕉呀？咋不想着变变花样呢？所以说呀，别老守着直接吃水果的那一种方式，适当加工一下，营养可能就翻倍咯，可别小瞧了这些小改变呀。

吃法二：榨汁虽美，但也别贪杯哦现在好多人都喜欢把水果榨成汁喝，觉得又方便又美味确实呀，把水果榨成汁，喝起来那叫一个畅快，而且还能把几种喜欢的水果混合在一起，弄出各种独特的口味来比如说草莓和香蕉一起榨汁，那味道别提多美妙了。

但值得注意的是，果汁虽然好喝，可它里面的纤维素含量相对来说是比较低的呀咱吃水果的时候，那纤维素对促进肠道蠕动、帮助消化可起着大作用呢您要是光喝果汁，把水果渣都给过滤掉了，这不就等于把一部分营养给扔了嘛您能说这是在好好享受水果的全部营养吗？肯定不能呀。

所以呀，果汁虽美，咱可不能贪杯，还是得搭配着吃点完整的水果才好呢别以为榨汁就是水果的最佳吃法了，要是为了营养着想，还得合理对待果汁和完整水果的搭配呀，可别一味地只喝果汁咯。

吃法三：有些水果蒸着吃，功效大不同您可能觉得水果就该生吃，哪有蒸着吃的道理呀？嘿，这您就孤陋寡闻了吧就像梨，平时直接吃就是尝尝那清甜的味道，润润喉啥的可要是把梨拿来蒸着吃呢，做法也简单，冰糖打碎，红枣洗净，和梨一起，大火五分钟，转中火20分钟，这蒸梨可就有清热润肺、止咳化痰的功效了，比单纯生吃是不是厉害多了？要是赶上感冒咳嗽的时候，来一碗蒸梨水，那可比吃个生梨管用多了吧？您还觉得蒸水果是多此一举吗？。

再比如橙子，切开顶部果肉，用筷子戳几个洞，盖上盖子蒸20分钟，变成蒸橙子，它就有止咳化痰的作用了呢平常咳嗽难受的时候，您是愿意就那么干吃个橙子，还是来个有针对性功效的蒸橙子呀？肯定是后者更靠谱嘛所以呀，别小看了蒸水果这吃法，有些水果蒸着吃，那功效说不定就翻倍了，能在咱身体不舒服的时候起到大作用呢。

吃法四：冷冻水果，清凉又营养夏天的时候，大家都喜欢吃点凉飕飕的东西来解暑这时候呀，冷冻水果就可以派上大用场了把水果冷冻后，既可以用来制作冰沙或者冰淇淋，那口感清凉又美味，吃起来别提多爽了比如说把草莓冷冻后，和牛奶一起打成冰沙，哇，那味道简直了，又甜又凉，超解暑的。

而且呀，冷冻的水果还可以作为健康的小吃呢，它本身的营养可没有因为冷冻就消失呀您想想，既能享受清凉的感觉，又能补充营养，不比那些光有甜味没啥营养的冰棍儿强多了？您还不赶紧试试冷冻水果的吃法呀？冷冻水果这吃法，可是清凉和营养兼得呀，夏天的时候可别错过这么好的选择哦。

吃法五：注意水果搭配，营养一加一大于二吃水果可不能瞎吃，不同水果搭配起来呀，那营养效果可能就不一样了比如说橙子、猕猴桃、草莓这些富含维C的水果，它们搭配在一起，那维C的含量可就相当可观了，对促进铁吸收、增强免疫力那是杠杠的。

您要是分开单独吃，能有这么好的效果吗？肯定没这么明显吧再比如苹果、火龙果、梨这些膳食纤维丰富的水果，把它们搭配着吃，对肠道的保护作用说不定就更强了呢您就单吃一种水果，能把肠道保护得那么好吗？估计够呛吧所以说呀，注意水果的搭配，那营养可就能一加一大于二了，可别随便抓个水果就吃，得讲究讲究搭配呢。

咱说了这么多水果的正确吃法，您是不是才发现原来吃水果还有这么多门道呀？其实呀，只要咱们稍微花点心思，按照这些正确的吃法来吃水果，就能让水果的营养发挥到极致，让自己吃得健康又美味您平常都是咋吃水果的呢？有没有啥新的吃法可以和大家分享分享呀？。

总结一下哦，水果的吃法多种多样，别局限于一种，不同的吃法都有各自的优势和能提升的营养效果。咱可不能再稀里糊涂地吃水果啦，得把水果的营养都给“吃”出来呀。#水果吃法 #营养翻倍 #健康饮食