宝子们，如果你是肠道脆弱星人，吃水果那可得上点心！选对水果能给肠胃来个“大保健”，选错了，肠胃直接跟你“闹脾气”接下来，我就给大家盘一盘养肠胃水果的“红黑榜”养肠胃水果“红榜”首先是苹果，这可是水果界的“养生达人”。

苹果里有丰富的果胶，就像肠道的“清道夫”，能把肠道里的脏东西吸附出来，还能调节肠道菌群，让你的肠胃舒服得像泡了个温泉而且苹果比较温和，不会刺激肠胃，不管是生吃还是煮着吃，都很奈斯香蕉也是养肠胃的一把好手。

它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，就像给肠道装了个“小马达”，让便便更顺畅不过要注意，得选熟透的香蕉，生香蕉里的鞣酸可会加重便秘，那可就适得其反啦木瓜同样值得上榜木瓜中含有木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，减轻肠胃消化负担，就像给肠胃请了个“小帮手”。

尤其是吃多了肉消化不良的时候，来上一点木瓜，这波操作直接封神！养肠胃水果“黑榜”第一类要慎吃的就是寒性水果，比如西瓜、柿子西瓜水分多，夏天吃起来超爽，但它寒性十足，肠道脆弱的人吃多了，肠胃就像掉进了冰窟窿，容易闹肚子。

柿子里含有大量的鞣酸，空腹吃或者吃多了，鞣酸会和胃酸结合，形成胃柿石，那滋味，简直是“痛不欲生”第二类是酸性水果，像柠檬、杨梅这些水果酸性很强，会刺激胃酸分泌，对于肠胃不好的人来说，过多的胃酸就像“小怪兽”，会伤害胃黏膜，让你感觉胃里火辣辣的。

第三类是容易上火的水果，比如荔枝、龙眼它们糖分高，吃多了不仅容易上火，还会加重肠胃负担，让你的肠胃“压力山大”肠道脆弱的宝子们，可一定要管住嘴哦总之，肠道脆弱星人在选水果的时候，可得擦亮眼睛，多看看“红黑榜”，让自己的肠胃少受点罪！。