文|菁妈北京中西医结合医院的中医科医生赵旻就提到了：少吃水果能少生很多病！他说把水果戒了，以后都换成黄瓜，西红柿，这些没有含甜味的水果蔬菜，也就是既能当水果又能当蔬菜的食物因为水果里面含有大量的果糖，而人体对于果糖的代谢能力是非常弱的，甚至说果糖要比葡萄糖，白砂糖，更难消化吸收。

这些不能消化吸收的果糖在人体内就变为脂肪堆积在人体，而且从中医的角度上来说，经常吃水果就会导致痰湿，比如说有些人过敏性鼻炎，一吃水果就好不了。

其实有些人真的建议少吃水果第一种：老人家老人家胃口本来就不太好，吃了水果就更不愿意吃其他的东西了，而且老人家容易血糖高，肝脏也容易有问题第二种：孕妇和孩子孕妇多吃水果容易导致血糖高，孩子多吃水果容易导致不想吃其他的食物。

，或者是导致孩子的牙齿坏掉。

为什么医生会建议不要吃水果呢？因为水果有“三宗罪”第一宗罪：伤害肝脏水果的代谢主要是在肝脏完成，而且代谢过程中会生成甘油三酯会在肝脏堆积有研究发现：连续吃高果糖的饮食，会使脂肪肝脏增加30%，容易导致脂肪肝。

第二宗罪：容易导致血糖高水果中的果糖在肝脏会转为葡萄糖进入血液，容易导致血糖异常升高，特别是很多孕妇在怀孕的时候特别喜欢吃水果，觉得水果能够补维生素，但是水果里面的维生素却含有大量的果糖，这些果糖容易导致孕妇胰岛素抵抗，最终引起血糖升高。

当血糖升高之后，妈妈的血糖高会影响到孩子的健康，容易生出巨大儿，而且妈妈的身体也会出现异常，比如说出一点血压根就止不住，容易引起难产。

第三宗罪：容易肥胖特别是婴儿在一岁之前肥胖的话增长的是脂肪细胞的个数，所以美国儿科学会建议孩子在一岁之前不喝果汁，因为孩子如果喝果汁的话，可能一次都能喝一个苹果榨成的果汁，但你给孩子吃苹果的话，可能每次只能吃1/10个苹果。

少量的苹果就当给孩子咀嚼锻炼一下咀嚼能力，但是大量的苹果榨成的果汁，大量的果糖，对于孩子的身体伤害是非常大的。

而对于孕妇来说也容易导致体重增加，对于老人来说更加容易体重增加吃水果我们觉得不饱，甚至还觉得饿，觉得胃口好，是因为果糖酶能够有效的刺激瘦素的分泌，会导致过量的进食，也引发我们的肥胖，所以水果对于我们身体的好处真的没有那么明显。

我们的《中国居民平衡膳食宝塔》建议每天蔬菜摄入一斤以上，水果在半斤以内就可以了，而对于孩子来说一定不要总是用水果来代替蔬菜，因为水果里面果糖太高了，总是长期用水果来代替蔬菜，就容易导致孩子肥胖，容易影响到孩子牙齿的健康。

特别是给孩子把水果榨成果汁来喝的话，孩子很容易龋齿，再加上这些水果的果汁喝了之后，会导致孩子不想吃其他的东西，会影响孩子营养的摄入，影响孩子的长高而且水果里面的果糖也会影响到孩子的视力，因为大量的糖分会消耗B族维生素，会影响到孩子的视力。

所以水果的好处对于孩子来说真的没有这么多，反而会容易导致孩子出现各种各样的健康问题作为家长从小就要培养孩子吃一些健康食物的习惯，比如说可以给孩子吃一些小番茄，或者说直接吃西红柿，或者是一些黄瓜当水果给孩子吃，当季的水果少量给孩子吃就行了，千万不要榨成果汁，也不要拿水果做什么蛋糕之类的，就直接吃水果就行了，尽量控制量。

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