在追求健康生活的道路上，提升免疫力是关键而水果，作为大自然馈赠的宝藏，有些可是营养高手，对免疫力有着极大的帮助家中不妨常买这4样水果，为全家健康助力1. 橙子橙子富含维生素C，这可是提升免疫力的明星营养素。

维生素C能促进白细胞的生成，增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而帮助身体抵御外界病菌的入侵而且橙子中还含有类黄酮、柠檬苦素等生物活性物质，具有抗氧化和抗炎特性，进一步为免疫系统保驾护航无论是直接吃，还是榨成汁，橙子都是补充营养、提升免疫力的好选择。

2. 猕猴桃小小的猕猴桃，蕴含着大大的能量它被誉为 “水果之王”，维生素C含量比橙子还要高，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克此外，猕猴桃还含有丰富的维生素E、钾、镁等矿物质，以及果胶等膳食纤维这些营养成分协同作用，有助于调节免疫系统，增强身体的抵抗力，让你活力满满。

3. 香蕉香蕉不仅口感软糯香甜，还对免疫力提升大有裨益香蕉富含维生素B6，这种维生素参与人体多种代谢过程，对免疫系统的正常运作至关重要它有助于产生抗体，维护免疫细胞的健康同时，香蕉中的膳食纤维能促进肠道健康，而肠道作为人体重要的免疫器官，健康的肠道环境有利于免疫系统发挥作用。

4. 苹果“一天一苹果，医生远离我”，这句谚语并非毫无道理苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾等此外，苹果皮中还含有槲皮素，这是一种抗氧化剂，能增强免疫力，减轻身体的炎症反应苹果的可溶性膳食纤维果胶，能调节肠道菌群，助力免疫系统保持良好状态。