如果说哪种水果能帮人缓解焦虑，那一定非香蕉莫属！如果你最近总是觉得身体疲乏，对很多事提不起兴趣，那一定要试试香蕉！香蕉是一种“快乐药”　　香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，有清热、润肠、解毒之功　　从中医角度讲，焦虑情绪与肝郁气滞等因素密切相关，香蕉的甘味对于情绪上的紧张急迫有一定缓和效果。

　　同时，香蕉性寒，能够清热降火　　当人体因为内火、肝郁化火等情况产生情绪烦躁焦虑时，香蕉可以起到清热作用，从而缓解热象　　另外，香蕉能润滑肠道，促进排便肠道通畅有利于改善身体的整体气血状态，进而对焦虑情绪起到间接的缓解作用。

香蕉食谱　　香蕉虽然是水果，但可以入膳食用，别有一番风味哦~枸杞香蕉汤　　材料：香蕉1根，枸杞10克，冰糖适量　　做法：香蕉去皮切成薄片，与枸杞一同下锅，煮开后转小火煮10分钟，根据口味加入适量冰糖即可。

　　功效：滋阴润肠拔丝香蕉　　材料：香蕉3根，面粉半碗，清水半碗，鸡蛋1个，白糖、油适量　　做法：鸡蛋打散，加入半碗清水、半碗面粉，调成浓稠的面糊香蕉去皮切小段，起锅加油，油温6成热时，将香蕉段裹上面糊，放入油锅中炸至表面金黄酥脆，捞出控油备用。

起锅放入半碗清水、适量白糖，中火边煮边搅动，煮至白糖溶化起泡呈棕褐色，倒入炸好的香蕉，翻炒均匀即可　　功效：润肠通便食用香蕉的建议可将香蕉作为日常水果　　每天吃1~2根香蕉，可维持体内血清素等物质的相对稳定水平，从长远角度看，可帮助调节情绪、预防焦虑产生。

焦虑情绪发作时可吃1根香蕉　　当你感到焦虑情绪开始出现，比如在面临考试、演讲或者重要会议之前，可以吃1根香蕉，有助于在短时间内缓解紧张情绪搭配富含蛋白质的食物　　可以将香蕉与坚果（如杏仁、巴旦木）或者酸奶一起食用。

因为蛋白质能够帮助身体更好地利用香蕉中的色氨酸来合成血清素，增强缓解焦虑的效果搭配富含维生素C的食物　　香蕉可以和草莓、橙子等富含维生素C的水果一起吃因为维生素C有助于减轻身体的应激反应，可与香蕉协同改善情绪。

适量食用　　需要注意的是，香蕉性寒，体质虚寒、肠胃功能较弱的人要少吃。香蕉含糖量较高，高血糖者吃香蕉时要注意控制当天的饮食，尤其是主食的摄入量，以免造成血糖波动过大。　　来源：养生中国