该音乐因版权失效无法播放，请更换音乐水果是养生的好帮手，但随时随地一通乱吃，真的能吸收它的营养吗？其实，水果在一天中的不同时间，吃出来的效果差别大到你不敢相信今天就来一起看看，水果的最佳食用时间表

科学解锁水果的“黄金时间”1、早晨：开启一天的元气时刻早餐后一小时或上午10点左右，是吃水果的绝佳时间因为夜晚身体经历了长时间的空腹，早晨消化功能逐渐恢复，这时吃点水果，可以补充水分、糖分，还能唤醒身体活力。

推荐的水果有香蕉、苹果、橙子等易消化水果，帮你开启能量慢慢的一天2、下午：消除疲劳的救星午饭后一小时，或下午3-4点，是补充体力的小甜点时间因为下午的身体开始犯困，吃水果既能提神，又避免下午茶时分暴饮暴食，还可以控制体重。

推荐水果有葡萄、奇异果、草莓，既解馋还不胖，女神标配3、晚上：吃错等于长肉晚上吃水果小心白吃不瘦因为高糖分水果会转化成脂肪储存起来，尤其睡前吃水果，还可能影响消化和睡眠质量如果晚上实在嘴馋，选择热量低、含糖量少的水果，比如蓝莓、梨，量也要控制。

这些水果的食用误区1、空腹吃水果？胃都委屈了柑橘类和山楂类水果酸性强，空腹吃容易刺激胃黏膜，长期下来甚至会伤胃胃敏感的人尤其要注意2、吃水果减肥，时间不对效果打折减脂期千万别晚上吃高糖分水果，比如榴莲、芒果，它们的热量堪比甜点，吃了还不如喝水顶饿。

目标不同，水果时间有差异1、想要减脂：下午3点吃水果减脂期的完美点心时间，推荐低糖水果，比如苹果、柚子，既解馋又瘦身2、想要抗氧化：早晨补充维生素C橙子和奇异果含有丰富的维生素C，是天然抗老神器，早晨吃还能让皮肤更加亮透。

3、想要改善睡眠：睡前两小时来根小香蕉香蕉中的镁元素有助于舒缓神经，让你睡得更香，半根就够了，记得别吃多水果和正餐最好不要一起吃1、有许多质软的水果一旦成熟就会迅速发酵在温暖的酸性环境里这些水果也会发酵，而我们的胃正是这样一种地方。

2、水果在胃里只停留30分钟，而高蛋白食物则是2-3小时，所以，吃水果的最佳时间是饭前半小时，当做零食单独吃，或者饭后至少两小时，如果吃了高蛋白的食物，或许间隔时间要更长3、不会迅速发酵的水果，如香蕉、苹果等，可以和高碳水化合物食物如小米、燕麦混着吃。

因此，在麦片中加入切碎的苹果，或全麦香蕉三明治，都是不错的选择