垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品多吃此类食品，还会使人营养不足这个让很多人又爱又恨的名词，总能轻松挑起我们对美味的渴望，但也总能敲响健康的警钟。

今天就带大家扒一扒那些潜伏在生活中的垃圾食品，看它们到底有多“凶残”1辣条：舌尖的刺激，健康的噩梦辣条曾是多少人放学路上的快乐源泉，那独特的香辣气味仿佛带着某种魔力但辣条的脂肪和热量是真的高，一包辣条就能吃进去一天的烹调油。

而且辣条的钠含量普遍不低，长期食用不仅对控制血压不利，增加患高血压风险，还会增加骨质疏松、脑卒中、胃炎、胃癌等疾病的风险2罐头食品：营养流失的代价罐头食品曾经是很多人的童年记忆，但其生产过程中加入的过量糖分和防腐剂，不仅让它“长寿”，更让我们的健康堪忧。

罐头食品包括肉类罐头和水果类罐头，营养价值低，且加工过程中破坏了食物所含的维生素；肉类罐头存在蛋白质变性，水果类罐头高糖3火锅丸子：假的肉，真的风险火锅丸子，火锅爱好者的心头好，但大部分丸子的主要成分并非真正的肉类，而是淀粉、添加剂和香精的混合物。

这些“假肉”不仅会影响肝肾功能，还可能因为高热量和高盐导致肥胖与心血管问题下次吃火锅时，不妨选择蔬菜和真正的优质肉类，给身体减减负4奶茶：高糖饮料的代名词奶茶无疑是当代年轻人的心头好，但它却是健康的“大敌”。

一杯普通奶茶的含糖量就已超标，更别提奶精和人工香料的“化学盛宴”高糖饮食不仅让人发胖，还增加了患糖尿病的风险更令人不安的是，有些奶茶甚至连真正的奶都没有，只有劣质奶精和植物油在撑场面这样的“健康杀手”，还是敬而远之吧。

5果脯、话梅：添加剂、防腐剂重灾区此类食品不但含有强致癌物亚硝酸盐，还含有各种食品添加剂和防腐剂；高含量的盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重6汽水可乐：含有磷酸，导致骨质疏松碳酸饮料大部分含有磷酸，大量的磷酸摄入影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，导致骨质疏松。

且此类饮料中糖含量高，易引起高血糖7火腿肠：亚硝酸盐的“毒吻”火腿肠的香味总能让人难以抗拒，但它的健康风险也同样真实在加工过程中，为了延长保质期，往往会添加亚硝酸钠作为防腐剂虽然在标准范围内不会致命，但长期大量摄入可能会危害神经系统，甚至引发中毒。

还是少吃为妙，毕竟身体只有一个也不建议大家食用3元的路边摊烤肠，因为它的食品安全没有保障，而且一旦有食品安全隐患，取证会比较麻烦为了您和家人的健康请少吃垃圾食品忍一忍没什么大不了