“医生，不可能啊，我父亲只是吃了降压药而已，怎么会呢？”王大叔的女儿无法接受父亲离去的消息几日前，父亲还和自己开玩笑：“这高血压有啥可怕的，你看我加一片降压药就能压住，根本不用找医生”如今父亲却躺在病床上一动也不动。

58岁王大叔有高血压，之前按照医嘱服用降压药，血压控制尚以后来王大叔感觉降压药“不顶用”，有次血压直接升到172/112mmHg，吓得他多服用了一片氢氯噻嗪，好在血压如他所愿降下来了而这之后，每每血压不稳定时，。

王大爷就自行加量用药最近，王大叔四肢无力到无法站立，家人劝他去医院，他觉得自己只是太累了，就没处理直到那天王大叔突然跌倒在地，意识模糊，家人慌忙将其送医医生诊断王大叔是低钾血症引起的代谢性碱中毒，系过量服用

排钾型利尿降压药所致。尽管医生全力抢救，但还是没能挽回王大叔的性命……

一、钾对人体来说有多重要？钾这种电解质能维持体内渗透压和酸碱平衡，也参与神经肌肉系统的组成，影响神经信号传导与肌肉收缩钾元素对心血管系统也极为重要，不仅能降低血压，还能预防心率失常另外，钾还能和钠、钙等元素相互作用，继而影响。

肝脏、骨骼和肾脏等脏器功能武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松表示，血清钾元素浓度的正常值应为3.5~5.5mmol/L若低于这个正常值，则可确诊低钾血症，表现为肌肉无力松弛，瘫痪和心率失常等，甚至会引起呼吸麻痹，威胁生命。

钾元素浓度正常才能保证机体正常运作，而生活中有四个原因可能导致体内缺钾：出汗过多：比如说足球、篮球、马拉松等剧烈运动后会大量出汗，水分和钾会随汗液排出加上钾本就是神经肌肉系统成分，大量运动时钾元素会被消耗或从血液转移至肌肉细胞内，从而导致血清钾浓度降低。

饮食不均：生活中吃太多火腿、腊肉、腌制菜等富含钠盐的食物，就会影响钾的吸收和平衡，从而导致体内钾浓度偏低。

药物影响：氢氯噻嗪等噻嗪类利尿剂以及呋塞米等袢利尿药在发挥利尿作用时，会促使钾元素通过尿液排泄，因而长期服药后低钾血症风险就比较高另外，激素、泻药也会增加钾的排泄，降低体内钾浓度疾病影响：腹泻、呕吐、糖尿病或肾病等疾病，均可引起钾丢失或分布异常，继而导致低钾。

还有些酸中毒、碱中毒等代谢紊乱疾病，会导致钾从细胞外液转至细胞内液，使血液中钾浓度下降

二、补钾比补钙更重要，5个表现暗示你可能缺钾了很多人平时都十分注重补钙，尤其是老年人经常补钙去预防骨质疏松，但其实相较于补钙，补钾同样很重要，甚至比补钙还重要根据中国居民营养与健康状况调查数据，我国居民钾摄入量普遍不足，成年人每日钾摄入量平均约为1600-1800毫克，远低于。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的每日2000毫克（成人）的标准钾对维持心脏、肌肉和神经功能至关重要，缺乏会导致疲劳、心律不齐等问题国人因饮食结构不合理、药物以及疾病等因素影响，导致钾容易流失相比之下，钙在体内较难排出，且国人通过乳制品等途径摄入相对充足，缺钙问题不如缺钾普遍。

因此，补钾更为紧迫

那如何怎么判断自己有没有缺钾呢，大家可以细心观察身体有没有出现以下几种情况：疲劳无力感：钾参与肌肉神经传导，低钾则会造成肌肉兴奋性降低，使肌肉放松而无法正常收缩，表现为疲劳感和肌肉无力等，部分人群还会反复抽筋，严重时甚至会造成下肢瘫痪。

肢体麻木或刺痛：缺钾会使神经系统功能受到影响，表现为肢体出现刺痛麻木感，其中四肢最为明显。肠胃不适：缺钾会影响肠道肌肉，继而影响肠道正常蠕动，引发腹胀、便秘或餐后恶心呕吐等肠胃不适症状。

血压升高：钾有放松血管的作用，而低钾则可能导致血管异常收缩，使血压升高；另外钾减少也会导致血液中钠离子升高，血管壁所承受的压力会迅速上升，从而使血压反复升高心率紊乱：血钾流失会扰乱心脏电活动，引发心律失常，表现为心悸和胸闷。

心脏跳动不规律会导致血液泵送效率降低，使大脑等重要器官供血不足，可能引发晕厥或猝死

三、春季多吃4种高钾蔬菜，身体有劲精神足俗话说，春补钾，身不乏春季气温逐渐升高，身体的出汗量也会有所增加，出汗容易增加钾流失，所以身体对钾的需求量也会有所增加，需要补钾的人群，平时可以适当多吃以下几种高钾蔬菜。

1、口蘑每100g口蘑的钾含量在3106mg左右，约为香蕉的12倍，番茄的17倍同时口蘑的钠含量又很低，每100g钠含量仅为5.2mg，是很好的高钾低钠型蔬菜春季时适当多吃口蘑，不仅能提高神经系统传导能力，缓解无力疲劳，平稳血压，亦能维持心肌正常功能，保持肌肉神经应激性等。

要注意三类人群不宜多吃口蘑，一是过敏人群，避免引发过敏反应；二是痛风患者，口蘑嘌呤含量较高，可能会导致痛风发作；三是慢性肾病患者，口蘑会加重肾脏代谢功能障碍等问题2、紫菜紫菜中的钾含量也十分丰富，为1796mg/100g，少量就可以满足一天的钾需求量。

紫菜中还有富含碘、铁和膳食纤维，但甲状腺功能亢进患者需谨慎食用

3、黄豆黄豆的钾含量高达1503mg/100g，钠含量仅为2mg/100g，也是典型的高钾低钠豆类黄豆还含有丰富的优质植物蛋白和膳食纤维，有助于增强体力、调节血压和改善心血管健康黄豆中的大豆异黄酮对女性健康也有益处。

4、土豆钾含量为421mg/100g，钠含量仅6mg/100g，土豆中还有丰富的碳水化合物和维生素C，其丰富的膳食纤维有助于促进消化健康，但土豆的升糖指数较高，糖尿病患者不要把它当成蔬菜来吃，可以用来替代部分主食。

钾是人体内极为重要的元素，不仅参与神经系统功能，还会影响正常心肌活动如果发现自己时常出现低钾相关症状，最好尽早就医检查，并在医生的指导下适当补钾治疗参考资料：[1] 《缺它比缺钙更常见、更危险！这些重点人群必须知道》.杭医生话健康.2024-01-30。

[2] 《补“钾”和补钙一样重要！减肥、降压、消肿要多吃「钾」，尤其是夏天》.杭师大附院代谢病中心.2023-06-19[3] 《含钾量是香蕉的12倍！提神醒脑、增强体质，春季不妨多吃~》.北京卫视我是大医生.2024-04-02

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