黄皮果，学名 黄皮（Clausena lansium），是一种常见的热带水果，因果皮呈黄色而得名它味道酸甜，清香爽口，深受许多人喜爱黄皮果不仅是一种美味水果，还具有很高的营养价值和药用价值中医认为，黄皮果具有 理气健脾、消食化痰、清热解毒 等功效，因此在南方地区，黄皮果被称为 “天然健胃水果”。

不过，尽管黄皮果有诸多好处，但并不是所有人都适合食用今天，我们就一起来了解 黄皮果对身体的5大好处，以及4类不宜食用的人群，希望大家科学合理地享用这一美味水果   黄皮果的5大健康益处   1. 促进消化，缓解肠胃不适  。

黄皮果含有丰富的膳食纤维、果酸和多种酶类，这些成分能够促进唾液和胃液的分泌，帮助食物更好地消化吸收对于食欲不振、消化不良、胃胀气等问题的人来说，适量食用黄皮果可以起到 健脾开胃、促进消化 的作用特别是对于经常吃油腻食物的人来说，饭后来几颗黄皮果，有助于缓解油腻感，帮助肠胃蠕动。

 2. 清热解暑，缓解夏季燥热  黄皮果性微寒，富含维生素C、黄酮类化合物以及多种有机酸，能够 清热解暑、润喉生津，特别适合夏季食用很多南方人在夏季容易上火、喉咙干痛或口腔溃疡，这时候吃点黄皮果，不仅能有效缓解上火症状，还可以预防中暑，补充体内流失的电解质。

   3. 祛痰止咳，缓解咽喉不适  传统中医认为，黄皮果具有 止咳化痰、润肺平喘 的功效，对于风热咳嗽或感冒导致的咳嗽痰多的人来说，黄皮果能够起到很好的缓解作用特别是黄皮果的果皮和果核，可以泡水喝或者熬煮成汤剂，对 缓解咽喉肿痛、湿热咳嗽、喉咙干痒 等症状有一定的帮助。

   4. 保护心血管健康，降低血脂  黄皮果富含 黄酮类化合物和多酚化合物，这些成分被研究证实具有 抗氧化、抗炎、降低血脂 等作用适量食用黄皮果可以帮助 减少血液中的胆固醇水平，同时增强血管弹性，降低心血管疾病的风险。

因此，对于一些有高血脂、高血压等问题的人来说，适量食用黄皮果有一定的健康益处   5. 增强免疫力，抗衰老  黄皮果富含 维生素C、胡萝卜素以及多种氨基酸，可以提高机体的免疫力，增强身体抵抗力，减少感冒和病毒感染的风险。

此外，黄皮果中的抗氧化成分可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤健康对于想要养生保健、增强体质的朋友来说，适量食用黄皮果是一种不错的选择   4类人不宜食用黄皮果  尽管黄皮果对健康有诸多益处，但由于它的成分特点，并不是所有人都适合食用。

如果以下4类人群过量食用黄皮果，可能会对身体产生不良影响   1. 胃酸过多、胃溃疡患者  黄皮果中含有较多的果酸和有机酸，食用后会刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌如果本身患有 胃炎、胃溃疡、胃酸过多 等消化系统疾病，过量食用黄皮果可能会导致胃部不适、烧心、反酸，甚至加重病情。

因此，这类人群应少吃或避免食用黄皮果   2. 糖尿病患者  黄皮果的甜度较高，糖分含量相对较多对于糖尿病患者而言，过量摄入黄皮果可能会升高血糖水平，影响血糖控制如果糖尿病患者想吃黄皮果，建议适量食用，并在血糖状况良好的情况下食用，避免影响血糖平衡。

   3. 体质虚寒者  黄皮果性微寒，具有清热降火的作用，但如果是 脾胃虚寒、手脚冰凉、容易腹泻 的人，过量食用黄皮果可能会加重虚寒体质，导致 腹泻、胃寒、消化不良 等症状因此，这类人群应适量食用，避免空腹大量食用黄皮果，以免引起胃部不适。

   4. 过敏体质人群  有些人可能对黄皮果中的某些成分 过敏，食用后可能会出现 皮肤瘙痒、红肿、喉咙不适甚至呼吸困难 等过敏症状因此，如果是过敏体质，或者食用黄皮果后出现了过敏反应，应立即停止食用，并咨询医生。

   如何科学食用黄皮果？  为了更健康地享受到黄皮果的营养和美味，我们可以参考以下食用方法：  适量食用：健康人群每天食用黄皮果的量不宜过多，建议每天控制在 5-10颗 左右，避免因过量摄入果酸而刺激肠胃。

  饭后食用：黄皮果酸度较高，建议在 饭后1小时左右食用，以减少对胃部的刺激。  搭配食用：可以将黄皮果与蜂蜜水、温水、茶饮等搭配食用，以减少其寒性，同时提高营养价值。  

黄皮果是一种营养丰富、健康益处多的水果，适量食用可以 促进消化、清热解毒、增强免疫力，还能 保护心血管健康、延缓衰老不过，并非所有人都适合食用黄皮果，尤其是 胃酸过多、糖尿病患者、体质虚寒和过敏体质者，应避免或慎重食用。

  希望大家在享用黄皮果的同时，合理搭配饮食，科学食用，让健康和美味兼得！