水果是公认的健康食物，但是对于脾胃不好的人来说，吃某些水果反而会加重脾胃负担。

01脾胃不好少吃这几种水果酸度高的❌酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白质凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损过多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起肠胃不适，影响正常消化吸收，甚至加重胃痛、烧心等不适症状。

建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果

寒凉属性的❌胃喜温恶寒，脾胃虚寒的人尤其要注意避免过多摄入寒凉食物西瓜、柿子等寒凉属性的水果容易损伤脾胃阳气，进一步降低脾胃的运化功能，吃多了可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等症状02不同人群吃水果有“黄金时间”。

专家介绍，以下几类人如果能选择合适的时间吃水果，更有益于身体健康高血糖人群高血糖人群建议把水果放在餐前或餐后2小时，作为加餐食用，有助于避免一次性摄入过多碳水化合物增加胰腺负担，对餐后血糖的影响也较小每个人体内消化酶不同，对水果的血糖反应也不同。

建议高血糖人群吃水果前后1小时分别监测1次血糖，如果前后相差不超过2.2毫摩尔/升，说明所选水果的种类和数量是合适的健身人群建议运动时，至少提前30分钟吃水果，给肠胃足够的消化时间如果是长时间剧烈运动，可以试着每半小时补充50~100克水果，如一小根香蕉、一小个猕猴桃或几颗葡萄等，为身体提供足够的燃料，从而维持良好的新陈代谢。

脾胃不好的人建议选择饭后1~2小时吃水果，以避免水果的果酸直接接触胃黏膜，减少对胃的刺激。也可以将水果去皮或加热、煮熟食用，以去掉或软化纤维，减轻胃的负担。