你是不是觉得吃“低糖水果”就可以随便炫，血糖肯定稳稳的？但现实却狠狠打脸，不少人吃了这些所谓的“低糖水果”后，血糖蹭蹭往上涨，这是咋回事呢？接下来给你揭秘让血糖飙升的3种“低糖水果”首当其冲的是葡萄很多人觉得葡萄小小的，糖分应该不高。

但实际上，葡萄的升糖指数并不低，而且它含有的葡萄糖能快速被人体吸收你要是一下子吃一大串葡萄，这波操作就像给血糖坐上了火箭，直接往上冲，简直是“血糖飙升小能手”还有荔枝，这可是不少人的心头爱清甜多汁的荔枝，吃起来那叫一个爽。

可荔枝含有大量的果糖，在体内会迅速转化为葡萄糖，过量食用的话，血糖瞬间就像脱缰的野马，不受控制了这荔枝啊，简直就是隐藏在水果界的“血糖刺客”另外就是火龙果，很多人认为它是低糖水果然而，火龙果里的碳水化合物含量不低，尤其是白心火龙果，升糖速度也挺快。

吃多了火龙果，血糖就像被点了“加速键”，一路狂飙知道了这些水果导致血糖升高的原因，那怎么选水果才能控制好血糖呢？首先，你可以选择升糖指数低的水果，比如苹果、草莓、蓝莓这些它们就像血糖的“稳定器”，能让血糖在一个相对平稳的区间波动。

其次，要控制好量，就算是低升糖指数的水果，吃多了也会让血糖升高就像吃饭不能暴饮暴食一样，吃水果也得悠着点最后，吃水果的时间也有讲究，尽量在两餐之间吃，这样能避免血糖出现大的波动掌握了这些方法，你就能在享受水果美味的同时，稳稳地控制好血糖啦。