还敢随便吃吗？6种被吹上天的“伪健康”食品，看看你吃过几种？随着社会的不断发展，人们对健康的重视程度越来越高，但拥有健康的身体并没有大家想象中的那么简单，不仅要保持适当的运动量，还得拥有良好的饮食习惯才行。

那么什么样的饮食习惯才算得上好？说白了就是多吃蛋白质含量丰富且健康的食物，可这里的坑实在是太多了，稍不留意就会掉入坑里，下面就来为大家盘点6种被吹上天的伪健康食品，既浪费钱又伤身体，快看你吃过几种？

1、蔬菜沙拉很多人认为蔬菜沙拉是一种非常健康的食物，甚至有不少健身人士都将其当做主食食用，不仅含有大量维生素和矿物质成分，还能增加饱腹感单吃蔬菜沙拉确实没什么问题，但蔬菜沙拉中的沙拉酱却不是善茬，研究发现：100毫升沙拉酱就含有418千卡热量，简直就是热量炸弹，别说减肥了，长期坚持下来不发胖都是假的。

2、水果干水果中含有大量对人体有益的物质，经常吃水果可以让身体内缺乏的维生素得到补充，还能美容养颜，促进消化的作用但水果跟水果干是完全不同的两种食物，商家为了丰富水果干的口感，会在制作过程中添加大量糖分，再加上水果本身的糖分，就会使糖分超标，所以像水果干这种食物千万别吃太多。

3、白粥在很多人的观念中都有一个错误认知，觉得白粥是一种营养丰富且健康的食物，可以起到养胃，减肥的作用其实白粥当中的营养成分特别单一，属于一种高碳水化合物，经常吃白粥的话就可能出现营养不良或者是营养不均衡等问题，还会导致血糖上升速度过快，对于糖尿病患者来讲极为不利。

4、芝麻糊众所周知，黑芝麻可以起到养颜润肤，乌发润发，滋补肝肾等作用，对于女性朋友们来讲也可以多吃一些黑芝麻，但很多人都会把黑芝麻跟黑芝麻糊混了一谈，认为这两者是同一种物质其实市面上所销售的黑芝麻糊并不完全都是黑芝麻研磨而成的粉状物质，商家会在黑芝麻糊中添加多种配料，无论营养价值还是口感都会发生变化。

5、果蔬汁提到果蔬汁，人们都会不由自主将其跟健康养生食物联系到一起，认为果蔬汁中含有大量维生素和矿物质成分，在增加饱腹感的同时，还能控制热量摄入其实市面上所销售的果蔬汁并不是100%的纯果蔬，可能含有大量糖分，经常喝这种果蔬汁就会使血糖上升速度加快。

6、粗粮饼干很多人听到“粗粮”两个字时都会下意识认为这种食物很健康，但事实却恰恰相反，市面上所销售的粗粮食品并非都是真正的纯粗粮，尤其是那些粗粮饼干更是如此不信的话我们可以看一下粗粮饼干的配料表，排名前两位的基本都是植物油和小麦粉，添加这些物质后就能让饼干的口感更细腻，所以粗粮饼干跟普通的饼干基本没什么太大区别。